 もっと知ろう糖尿病
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「もっと知ろう糖尿病」
12月23日、ワイワイぷらざで令和2年度の秋田大学オンライン公開講座がありました。Subtitleは「糖尿病予防のはじめの一歩」です。糖尿病患者は年々増加し、日本人の11人に1人、65歳以上では5人に1人が糖尿病と言われているそうです。糖尿病の一番怖いところは、自覚症状がないこと！糖尿病であることを知らずにそのまま過ごしていると、神経や眼、腎臓を中心に合併症を引き起こしてしまう人も多いそうです。これからもどんどん増え続ける糖尿病のことを知り、今日からできる予防方法を一緒に考えるという講座でした。健康診断で「糖尿病予備軍すれすれ！」のところに位置する？自分のために、以前の職場の先輩たちと一緒に勉強してきました。
第一講義「糖尿病の基礎知識」
血糖値とともに有力な基準値であるヘモグロビンA１C（HbA1c）の値は4.0%～6.2%が基準。この値が高めの予備軍ではすでに動脈硬化が出てくる。しかし、明確な糖尿病患者の4人に1人は受診しない⇒年1回は定期検査をしよう。
第二講義「糖尿病予防のための食事～知って得する真実知識を伝授～」
糖尿病発症の危険因子のうち、加齢と家族歴は変えることができない。身体的活動量の低下（運動不足）は活動量を増やすしかない。しかし肥満・耐糖能異常（血糖値が少し高い）・高血圧・脂質異常症は食事で予防・改善できる！
ここで注意：糖質＝炭水化物―食物繊維であり、血糖値を上昇させる栄養素だが体や脳のエネルギー源であり、バランスが大事。よく「カロリーオフ」とか「ゼロカロリー」と表示している飲み物について写真にある通り注意が必要！とのことでした。
第三講義「自分でできるフットケア～あなたの足は大丈夫ですか？～」
糖尿病の合併症のひとつである「糖尿病足病変とは・・・」糖尿病があると、神経障害・足の圧の上昇・動脈硬化・体の抵抗力低下＝糖尿病による足のトラブルは重症化しやすいため予防・早期発見が大切！・・・ちいさなケガややけど→化膿→潰瘍→壊疽→切断となってしまう・・・自分の足と靴をチェックしましょう！（足の裏側は手鏡に映してみる。深爪しないように真っすぐに切る。指の間も清潔に）
もう一枚の写真で復習しましょう！今日の学びをみんなでシェアできれば幸いです。
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